Ini adalah kadar zakat fitrah bagi tahun 2012 /1433H. Jangan lupa bayar ye kawan-kawan. Chikjang seronok untuk saling mengingati antara satu sama lain. Andai kita lupa, ada yang tolong ingatkan :)
Sunday, 22 July 2012
Saturday, 21 July 2012
Cara nak khatam Al-quran di bulan puasa bagi muslimah
Ni dah masuk 1 hari pose. Jadi,chikjang nak ucapkan selamat menyambut bulan ramadan yang diberkati buat semua. Harapan dan azam chikjang tahun ni semoga amalan puasa chikjang ni diberkati dan diredhai ALLAH. Selain tu, chikjang berazam nak khatamkan quran bulan ni. Chikjang start kire-kire, kena baca minimum 6 muka surat selepas setiap solat fardu.
Macam ni: 6 muka surat setiap selepas semayang
5 kali sembahyang fardu
20 hari dalam sebulan (tolak 10 hari waktu period)
6 x 5 x 20 = 600 muka surat
quran ada 30 juzuk
satu juzuk ada 20 muka surat
30 x 20 = 600
So, leh la chikjang khatam 30 juzuk al-Quran dalam satu bulan puasa ni. Janji, chikjang buat dengan penuh istikhamah. Semoga azam chikjang tercapai. InsyaALLAH :)
Sunday, 15 July 2012
Tips kurus dengan teratur
Erkkk... Alhamdulillah kenyangnya. Chikjang baru je pas siap pergi kenduri. Seronok pergi kenduri ni sebab kite dapat tengok pengantin yang cun melecun (semoga diberkati Allah sehingga ke anak cucu), dapat jumpa saudara mara (selain waktu raye tym ni je la leh jumpa), dapat makan free (ni yang paling best) dan dapat juga jumpa awek-aweks hot dan balak-balaks yang ensem.
Tetapi, lepas makan dengan banyaknye tadi dengan tiba-tiba rasa serba salah dengan perut. Huhuhu...bila la nak kurus law cenggini la kisahnya.
Dengan penuh semangat, chikjang pon try la mengintai-intai cara kurus dengan bantuan encik google yang awesome. Dan, hasilnya chikjang pon jumpe la artikel ni. jom la kita sama-sama amalkan.
5 tip mudah untuk memastikan anda dapat menguruskan badan dengan lebih teratur.
Catatkan matlamat anda
Jika anda benar-benar ingin berjaya dalam misi menurunkan berat badan, ia harus dirancang dan dijadualkan dengan baik sebelum pelaksanaannya. Ambil pen dan kertas untuk menyenaraikan semua butiran perkara yang boleh dan dilarang dibuat. Pastikan anda menyimpan kertas itu di tempat yang senang dilihat dan akan bertindak sebagai 'alat penggera' (peringatan).
Tempat terbaik untuk menyimpannya ialah di pintu peti sejuk anda. Selain itu, anda juga perlu mengkaji semula matlamat anda pada setiap hari bagi memastikan ia masih berada di landasan yang betul.
* Tetap dan kekalkan tarikh sasaran
Menetapkan atau menandakan tarikh sasaran pada kalendar akan membantu anda melawan kecanggungan selain dapat menghalang kegagalan azam yang ingin dicapai. Jangan biar dan benarkan rancangan anda gagal. Rencanakan sasaran dan tarikh tertentu untuk setiap perkara berhubung agenda matlamat tetapi biarlah ia realistik.
* Mengawal selera makan palsu
Mulai sekarang, buang semua makanan yang kurang berkhasiat seperti kek, pastri, makanan segera, minuman berkarbonat dan snek makanan ringan. Aktiviti membuang dan menjauhkan diri daripada semua makanan itu memang diakui amat sukar pada awalnya tetapi faedah yang akan diperoleh kelak boleh membantu anda mencapai matlamat tahun baru.
Apa yang harus anda lakukan selepas itu adalah menambah item makanan yang lebih berkhasiat ke dalam senarai pembelian barangan. Antaranya termasuk diet protein seperti putih telur, ikan dan ayam, buah-buahan seperti epal, kurma, pear, strawberi dan oren, sayuran-sayuran hijau seperti cendawan, kacang merah dan brokoli serta makanan berkalori rendah, keju rendah kalori, agar-agar tanpa gula dan air mineral.
* Menjadi lebih cekap dan mahir
Jangan ambil mudah setiap perkara atau rutin kecil yang termasuk dalam senarai matlamat anda. Pastikan diri anda boleh melaksanakan rancangan itu supaya hasilnya berbaloi. Lakukan sesuatu aktiviti pada setiap minggu seperti anda boleh menetapkan minum lapan hingga 10 gelas air kosong pada minggu pertama.
Minggu kedua pula, anda boleh tetapkan tidak akan menggunakan lif sebaliknya berjalan saja. Seterusnya, lakukan senaman selama 20 hingga 30 minit setiap hari dan elakkan menjamah makanan yang berlemak. Pada minggu kelima pula, anda perlu ambil makanan yang kaya dengan protein serta nutrien.
* Simpan buku rekod
Setiap perkara yang direkod atau dicatatkan selalu memberi hasil yang lebih baik dan anda tidak perlu mencabar daya ingatan sendiri. Oleh itu, simpanlah segala butir aktiviti atau langkah yang sudah dicatatkan dengan sebaik mungkin.
Gunakan bantuan visual untuk memastikan dan menyemak rejim misi menurunkan berat badan anda. Ini akan terus menggalakkan anda dalam memberikan yang terbaik seterusnya mencapai azam tahun baru dengan jayanya.
Oleh Kevin Zahri
credit to http://anizyn.blogspot.com
p/s: jangan baca aje ye, lets Do It! yea yeah!!
Tahniah Irma. Semoga diberkati Allah.
Gambar hiasan je ni. Bukan pergi Irma kawen pon. Haha..
Kawan chikjang yang kawen tu bukanlah Irma ye.
Tetapi, lepas makan dengan banyaknye tadi dengan tiba-tiba rasa serba salah dengan perut. Huhuhu...bila la nak kurus law cenggini la kisahnya.
Dengan penuh semangat, chikjang pon try la mengintai-intai cara kurus dengan bantuan encik google yang awesome. Dan, hasilnya chikjang pon jumpe la artikel ni. jom la kita sama-sama amalkan.
chikjang nak kurus macam ni agak2 boleh tak...
Catatkan matlamat anda
Jika anda benar-benar ingin berjaya dalam misi menurunkan berat badan, ia harus dirancang dan dijadualkan dengan baik sebelum pelaksanaannya. Ambil pen dan kertas untuk menyenaraikan semua butiran perkara yang boleh dan dilarang dibuat. Pastikan anda menyimpan kertas itu di tempat yang senang dilihat dan akan bertindak sebagai 'alat penggera' (peringatan).
Tempat terbaik untuk menyimpannya ialah di pintu peti sejuk anda. Selain itu, anda juga perlu mengkaji semula matlamat anda pada setiap hari bagi memastikan ia masih berada di landasan yang betul.
* Tetap dan kekalkan tarikh sasaran
Menetapkan atau menandakan tarikh sasaran pada kalendar akan membantu anda melawan kecanggungan selain dapat menghalang kegagalan azam yang ingin dicapai. Jangan biar dan benarkan rancangan anda gagal. Rencanakan sasaran dan tarikh tertentu untuk setiap perkara berhubung agenda matlamat tetapi biarlah ia realistik.
* Mengawal selera makan palsu
Mulai sekarang, buang semua makanan yang kurang berkhasiat seperti kek, pastri, makanan segera, minuman berkarbonat dan snek makanan ringan. Aktiviti membuang dan menjauhkan diri daripada semua makanan itu memang diakui amat sukar pada awalnya tetapi faedah yang akan diperoleh kelak boleh membantu anda mencapai matlamat tahun baru.
Apa yang harus anda lakukan selepas itu adalah menambah item makanan yang lebih berkhasiat ke dalam senarai pembelian barangan. Antaranya termasuk diet protein seperti putih telur, ikan dan ayam, buah-buahan seperti epal, kurma, pear, strawberi dan oren, sayuran-sayuran hijau seperti cendawan, kacang merah dan brokoli serta makanan berkalori rendah, keju rendah kalori, agar-agar tanpa gula dan air mineral.
* Menjadi lebih cekap dan mahir
Jangan ambil mudah setiap perkara atau rutin kecil yang termasuk dalam senarai matlamat anda. Pastikan diri anda boleh melaksanakan rancangan itu supaya hasilnya berbaloi. Lakukan sesuatu aktiviti pada setiap minggu seperti anda boleh menetapkan minum lapan hingga 10 gelas air kosong pada minggu pertama.
Minggu kedua pula, anda boleh tetapkan tidak akan menggunakan lif sebaliknya berjalan saja. Seterusnya, lakukan senaman selama 20 hingga 30 minit setiap hari dan elakkan menjamah makanan yang berlemak. Pada minggu kelima pula, anda perlu ambil makanan yang kaya dengan protein serta nutrien.
* Simpan buku rekod
Setiap perkara yang direkod atau dicatatkan selalu memberi hasil yang lebih baik dan anda tidak perlu mencabar daya ingatan sendiri. Oleh itu, simpanlah segala butir aktiviti atau langkah yang sudah dicatatkan dengan sebaik mungkin.
Gunakan bantuan visual untuk memastikan dan menyemak rejim misi menurunkan berat badan anda. Ini akan terus menggalakkan anda dalam memberikan yang terbaik seterusnya mencapai azam tahun baru dengan jayanya.
Oleh Kevin Zahri
credit to http://anizyn.blogspot.com
p/s: jangan baca aje ye, lets Do It! yea yeah!!
Saturday, 14 July 2012
Allah Kan Ada!
Allah Kan Ada! | iluvislam.com discover the beauty of islam
Sekadar renungan dan peringatan. Kadang-kadang kita selalu memikirkan tentang apa yang orang akan kata kat kita. Contohnya kalau nak keluar, "Eh,baju ni ok x!"."Apa yang orang akan cakap kalau saya pakai baju ni". "Baju ni nampak saya gemuk x?". Hurmmm.. Selalu terjadi pada saya ni. Len kali x yah pk sangat pasal apa yang orang laen cakap taw.Yang paling penting, adakah ALLAH redha? Law fikir cam 2 terus rase kalau nak keluar tu wajib tutup aurat je kan. Sama-samalah kita tutup aurat. Sesuailah dengan Ramadhan yang bakal menjelma ni.
credit card? thanks.but no! thanks
salam. sejak akhir-akhir ni saya selalu mendapat panggilan telepon yang bertalu-talu. ingatkan ade peminat bile ade nombor yang tak dikenali call. bile diangkat, dengan suara yang dicover-cover "ye tu nama saya. tapi sorry saya tak berminat dengan credit card". pastu suara kat dalam fon tu cakap lagi. "tapi yang ni bukan credit card yang bese, yang ni laen sket. senang nak dapat diskaun dan blablabla.... okeh, awal-awal leh sabar lagi.tapi bile die macam tak nak bagi kite stop perbualan tu rase nak kuang hajar je letak fon tu. tapi x leh, kite kan penuh ngan adat kesopanan. "okey la encik saya dah cakap saya tak berminat, sekian terima kasih". pastu saya letak jugak fon tu dengan penuh keanggunan. 10 minit lepas tu, no yang same kol lagi. hurm, biar je la fon tu berbunyi. bes gak leh dengar lagu free. hakhakhak, kesian kat promoter credit card tu.sorry la bro.
ni adalah contoh je. xde kaitan dengan yang hidup atau yang mati :)
p/s: macamana orang credit card tu leh taw nombor fon kite ek? konfius gak
p/s: macamana orang credit card tu leh taw nombor fon kite ek? konfius gak
TIPS LANGSING & SIHAT
hurmmm. alang dah termasuk bab diet ni saya pon cube la google-google pasal ni. tup-tup terjumpa satu informasi yang menarik ni. ayuh, kita sama-sama amalkan ye :)
credit to Kementerian Kesihatan Malaysia.
1. Makan
Pelbagai Jenis Makanan
Tidak ada satu makanan pun yang membekalkan kesemua nutrien yang anda perlukan.
Pilih pengambilan diet harian anda dengan kombinasi pelbagai jenis makanan berpandukan Piramid Makanan.
Makan secara tetap dan teratur. Jangan tinggalkan waktu makan anda.
2. Kekalkan Berat Badan Unggul Dengan Mengimbangkan Pengambilan Makanan Dan Aktiviti Fizikal
Umur, jantina dan aktiviti fizikal menentukan keperluan makanan anda.
Kekalkan berat badan unggul.
Timbang berat badan anda secara tetap, sekurang-kurangnya sekali dalam sebulan.
Kira berat badan unggul anda dengan mengggunakan formula Indeks Jisim Tubuh (BMI) :
Tidak ada satu makanan pun yang membekalkan kesemua nutrien yang anda perlukan.
Pilih pengambilan diet harian anda dengan kombinasi pelbagai jenis makanan berpandukan Piramid Makanan.
Makan secara tetap dan teratur. Jangan tinggalkan waktu makan anda.
2. Kekalkan Berat Badan Unggul Dengan Mengimbangkan Pengambilan Makanan Dan Aktiviti Fizikal
Umur, jantina dan aktiviti fizikal menentukan keperluan makanan anda.
Kekalkan berat badan unggul.
Timbang berat badan anda secara tetap, sekurang-kurangnya sekali dalam sebulan.
Kira berat badan unggul anda dengan mengggunakan formula Indeks Jisim Tubuh (BMI) :
BMI =Berat (kg) / [Tinggi ( m ) x Tinggi ( m )]
Jika BMI anda ialah
Jika BMI anda ialah
a) Kurang daripada 18.5 = Kurang berat badan
b) 18.5 hingga 25 = Berat normal
b) 18.5 hingga 25 = Berat normal
c) Lebih daripada 25 = Berat berlebihan
d) Lebih daripada 30 = KEGEMUKAN/OBESITI
Pilih Makanan Yang Mengandungi Bijirin , Hasil
Bijirin Dan Kekacang
Sumber tenaga utama perlulah daripada sumber bijirin penuh.
Bijirin penuh adalah sumber karbohidrat kompleks dan juga sumber serat yang baik.
4. Makan Lebih Buah-buahan dan Sayur-sayuran
Sumber terbaik bagi vitamin, mineral dan serat.
Sumber terbaik antioksida.
Dapat meningkatkan sistem pertahanan badan dan melawan jangkitan kuman.
Serat dapat mengelakkan sembelit.
5. Pilih Makanan Rendah Lemak dan Kolesterol
Lemak menyumbangkan lebih tenaga berbanding karbohidrat dan protein. Sekiranya anda mempunyai berat badan berlebihan, kurangkan pengambilan lemak dalam makanan anda.
Panduan untuk mengurangkan pengambilan lemak :
Buang lemak dan kulit pada ayam dan daging sebelum masak.
Gunakan sedikit minyak semasa memasak.
Rebus, panggang, kukus dan menggunakan ketuhar gelombang mikro ('microwave') adalah lebih baik daripada menggoreng.
Gunakan susu tanpa lemak atau santan cair dalam masakan anda.
Panduan untuk mengurangkan pengambilan kolesterol: :
Organ dalaman (hati, pedal, jantung, otak), makanan laut (ketam, udang, sotong) dan kuning telur adalah makanan tinggi kolesterol. Kurangkan jumlah dan kekerapan pengambilannya.
Ikan dan hasil soya (tauhu, tempeh) adalah rendah kolesterol. Jadikan makanan ini sebahagian dalam hidangan anda.
6. Pilih Makanan Rendah Gula Dan Garam
Gula membekalkan kalori. Sekiranya anda mempunyai berat badan berlebihan, kurangkan pengambilan gula dalam makanan anda.
Kurangkan pengambilan gula dalam:
Minuman.
Masakan
Pencuci mulut. Gantikan pencuci mulut yang manis dengan buah-buahan segar
Kurangkan pengambilan garam dengan :
mengurangkan makanan terproses atau diawet. Pilih makanan segar.
Kurangkan makanan tinggi garam
Kurangkan garam, kicap, sos tiram dan sebagainya dalam masakan. Gantikan dengan herba dan rempah-ratus bagi menyedapkan masakan anda.
Elakkan snek tinggi garam seperti kacang yang mengandungi garam dan kerepek kentang.
7. Minum Banyak Air
Minum air sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air dalam sehari walaupun anda tidak berasa dahaga bagi mengelakkan sembelit dan kekurangan cecair dalam badan.
Pengambilan air adalah dalam bentuk air kosong, jus buah-buahan, jus sayur-sayuran dan sup.
8. Ambil Makanan Yang Bersih Dan Selamat
Ambil makanan sebaik sahaja dimasak dan elakkan makanan anda terdedah lebih daripada dua jam.
Basuh tangan anda dengan air bersih dan sabun sebelum dan selepas mengendalikan makanan.
Sekiranya anda makan di luar, pilih premis atau gerai makanan yang bersih
Sumber tenaga utama perlulah daripada sumber bijirin penuh.
Bijirin penuh adalah sumber karbohidrat kompleks dan juga sumber serat yang baik.
4. Makan Lebih Buah-buahan dan Sayur-sayuran
Sumber terbaik bagi vitamin, mineral dan serat.
Sumber terbaik antioksida.
Dapat meningkatkan sistem pertahanan badan dan melawan jangkitan kuman.
Serat dapat mengelakkan sembelit.
5. Pilih Makanan Rendah Lemak dan Kolesterol
Lemak menyumbangkan lebih tenaga berbanding karbohidrat dan protein. Sekiranya anda mempunyai berat badan berlebihan, kurangkan pengambilan lemak dalam makanan anda.
Panduan untuk mengurangkan pengambilan lemak :
Buang lemak dan kulit pada ayam dan daging sebelum masak.
Gunakan sedikit minyak semasa memasak.
Rebus, panggang, kukus dan menggunakan ketuhar gelombang mikro ('microwave') adalah lebih baik daripada menggoreng.
Gunakan susu tanpa lemak atau santan cair dalam masakan anda.
Panduan untuk mengurangkan pengambilan kolesterol: :
Organ dalaman (hati, pedal, jantung, otak), makanan laut (ketam, udang, sotong) dan kuning telur adalah makanan tinggi kolesterol. Kurangkan jumlah dan kekerapan pengambilannya.
Ikan dan hasil soya (tauhu, tempeh) adalah rendah kolesterol. Jadikan makanan ini sebahagian dalam hidangan anda.
6. Pilih Makanan Rendah Gula Dan Garam
Gula membekalkan kalori. Sekiranya anda mempunyai berat badan berlebihan, kurangkan pengambilan gula dalam makanan anda.
Kurangkan pengambilan gula dalam:
Minuman.
Masakan
Pencuci mulut. Gantikan pencuci mulut yang manis dengan buah-buahan segar
Kurangkan pengambilan garam dengan :
mengurangkan makanan terproses atau diawet. Pilih makanan segar.
Kurangkan makanan tinggi garam
Kurangkan garam, kicap, sos tiram dan sebagainya dalam masakan. Gantikan dengan herba dan rempah-ratus bagi menyedapkan masakan anda.
Elakkan snek tinggi garam seperti kacang yang mengandungi garam dan kerepek kentang.
7. Minum Banyak Air
Minum air sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air dalam sehari walaupun anda tidak berasa dahaga bagi mengelakkan sembelit dan kekurangan cecair dalam badan.
Pengambilan air adalah dalam bentuk air kosong, jus buah-buahan, jus sayur-sayuran dan sup.
8. Ambil Makanan Yang Bersih Dan Selamat
Ambil makanan sebaik sahaja dimasak dan elakkan makanan anda terdedah lebih daripada dua jam.
Basuh tangan anda dengan air bersih dan sabun sebelum dan selepas mengendalikan makanan.
Sekiranya anda makan di luar, pilih premis atau gerai makanan yang bersih
credit to Kementerian Kesihatan Malaysia.
Friday, 13 July 2012
DIET
Ni hal yang tidak boleh dipisahkan dari kaum WANITA. Sebenarnya bukan susah sangat nak diet ni. Hanya memerlukan
disiplin yang tinggi. Diulangi DISIPLIN yang TINGGI. Saya pon tergolong dalam
golongan yang tidak opss kurang berdisiplin la jugak. So mari la kita sama-sama berdisiplin
dalam berdiet. Yang paling penting kawal pemakanan serta lakukan senaman. Jom kite erobik pagi besok.
p/s: bulan ni 52kg, agak-agak bulan depan leh tak turun jadi 50 kg.
p/s: bulan ni 52kg, agak-agak bulan depan leh tak turun jadi 50 kg.
ni la badan idaman saya. seksi kan :)
A NEW BEGINNING
Assalamualaikum dan salam sejahtera. alhamdulillah, akhirnya saya berjaya juga wat blog ni. semoga blog ni memberi faedah kepada saya dan follower nya...hope so....ngeeee...
Subscribe to:
Comments (Atom)